Hruška: prospěch a škoda. Věci, o kterých mnoho lidí neví

Hrušky jsou zásobárnou užitečných látek, které jsou pro tělo nepostradatelné. Obsahují mnoho vitamínů, velké množství stopových prvků.

Řekneme vám, jaké jsou výhody hrušky a komu je lepší se zdržet její konzumace.

Užitečné vlastnosti hrušek

1. Bohatý zdroj živin: Hrušky obsahují různé živiny, včetně vitamínů C, K, E, B2 a B6, stejně jako folát, draslík, měď, mangan, bór a vlákninu. Obsahují také antioxidanty, které chrání buňky před poškozením souvisejícím s věkem.

2. Posílení imunity: Díky vysokému obsahu vitamínu C hrušky pomáhají posílit imunitní systém bojem proti infekcím a nemocem.

3. Pomáhá při regulaci hmotnosti: Hrušky jsou nízkokalorické jídlo, které může pomoci s regulací hmotnosti, protože mají nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, což vám může pomoci cítit se sytí.

4. Pomáhá udržovat zdraví srdce: Draslík obsažený v hruškách pomáhá snižovat krevní tlak.

5. Pomáhá bojovat proti zánětu: Flavonoidy nacházející se v hruškách mají antioxidační vlastnosti a mohou pomoci snížit zánět v těle.

6. Pomáhá zlepšit trávení: Vláknina obsažená v hruškách může pomoci zlepšit trávení, zmírnit zácpu a podpořit zdravou střevní mikroflóru.

7. Hrušky obsahují fytonutrienty, jako je kvercetin a kyselina kávová, které mohou pomoci snížit riziko rakoviny.

8. Zlepšuje zdraví pokožky: Vitamín C nacházející se v hrušce může pomoci zlepšit zdraví pokožky snížením vrásek a poškození sluncem.

9. Snižuje riziko vzniku cukrovky.

10. Pomáhá otěhotnění: Foláty nacházející se v hruškách pomáhají předcházet vrozeným vadám a podporují správný vývoj plodu. Hrušky navíc obsahují draslík, který pomáhá udržovat zdravou rovnováhu tekutin v těle těhotné ženy.

11. Pomáhá bojovat s alergiemi: Hrušky obsahují quercetin, který může pomoci snížit příznaky alergie, jako je ucpaný nos, kašel a svědění očí.

12. Pomáhá v boji proti nespavosti: Hořčík obsažený v hrušce pomáhá relaxovat a zlepšovat kvalitu spánku. Hrušky navíc obsahují kyselinu glutamovou, která může pomoci snížit stres a úzkost, která může vést k nespavosti.

13. Posiluje kosti: Hrušky obsahují draslík, mangan a bór, které pomáhají posilovat kosti a zabraňují jejich destrukci.

14. Pomáhá zlepšit zrak: Hrušky obsahují vitamín A a karotenoidy, které pomáhají udržovat oči zdravé a předcházejí problémům se zrakem, jako je šedý zákal.

Škodlivé vlastnosti hrušek

Zatímco hrušky mají mnoho zdravotních výhod, někteří lidé mohou mít zdravotní problémy, pokud konzumují hrušky ve velkém množství. Níže jsou uvedeny některé z možných negativních vlastností hrušek.

1. Alergické reakce: Někteří lidé mohou být alergičtí na hrušky, což se projevuje ucpaným nosem, kašlem, kopřivkou až anafylaktickým šokem.

2. Vysoký obsah fruktózy: Hrušky mají vysoký obsah fruktózy, což může být problematické pro osoby s nesnášenlivostí tohoto typu cukru. To může způsobit plynatost, nadýmání, průjem a další zažívací potíže.

3. Riziko hrdla: Vzhledem ke své měkké struktuře mohou hrušky uvíznout v krku a způsobit dušení, zejména u malých dětí nebo starších osob.

4. Riziko bakteriální kontaminace: Hrušky mohou obsahovat bakterie jako Listeria a Salmonella, které mohou způsobit otravu jídlem. Před konzumací hrušek se proto doporučuje dobře omýt.

5. Drogové interakce: Hrušky obsahují sloučeniny, které mohou interagovat s určitými drogami, a to buď zvýšením nebo snížením jejich účinku.

I přes tyto negativní vlastnosti mohou být hrušky pro většinu lidí velmi prospěšné, pokud jsou konzumovány s rozumem a podle doporučených dávek. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem, než přidáte hrušky do svého jídelníčku.